odpowiedzi do

[...] czy jakoś tak:) brzuszki skośne No i co sądzicie o tym planie? A no i mam jeszcze takie pytanie czy robić te wszystkie ćwiczenia bez przerwy np. wszystkie po 10 powtórzeń i wtedy 3-5 min przerwy i znowu i tak z 3 takie obwody czy jakoś inaczej? Mam nadzięję, że ktoś sie mną zainteresuje i udzieli mi odpowiedzi:D Z góry dziękuję za pomoc!

Witam was serdecznie Na początku chciałem prosić o nie udzielanie odpowiedzi typu "zdecyduj sie masa lub rzezba, itd".... Bowiem Oczywiscie sa one jak najbardziej słuszne, jednak wg mnie tylko jesli mamy doczynienia serio z kuturystyka na maxa. U mnnie o takiej nie mozna mowic. Niestety była długa przerwa w treningach. Spowodowana pierw wyjazdem [...]

[...] polecacie zestawy ćwiczeń na domowe warunki z moim sprzętem, który podałem? 7. Czy wystarczy 1 godzina i 15 minut ćwiczeń dziennie? Ważę 65 kg, mam 173 cm wzrostu. Przepraszam za tak głupie pytania, ale chcę naprawdę dobrze to zrobić, żeby potem czegoś nie żałować. Czekam na odpowiedzi i opinie. Zmieniony przez - wd123 w dniu 2010-09-07 01:12:45

[...] wysilek fizyczny, czyli ogolnie by bylo= silownia + judo + ogolne rozciąganie ciala co wieczór przez 30 min dodać biegi do tego wszystkiego? dziękuje za ewentualne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]

[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą 2s , 12-10. Trening będzie trwał jakieś 1h 10min. Będę go wykonywał co drugi dzień. Chcę zacząć trening od poniedziałku więc liczę na szybkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy takiego tam podnoszonka. Uprawiane [...]

Witam, naszukałem sie już troche ale nie znalazłem odpowiedzi. Kupiłem olej lniany nieoczyszczony, swiezotloczony firmy Oleofarm do diety dr Budwig. Używam sobie go już prawie 4 tygodnie - miksuje 50g twarogu z kefirem, chili, łyżką miodu i 2 lyżkami stołowymi oleju lnianego. Od niedawna stwierdziłem że coś jest nie tak bo z miodem kiedyś tej [...]

[...] siłka 3x w tygodniu Mogę załączyć foty mojej obecnej postury Cel ? No oczywiście dobrze wyglądać tylko nie wiem czy pierw masę chociaż wydaje mi się że już jest ( I to już zanadto ) czy rzeźba? Czekam na odpowiedzi ! :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efe966219d84c08af28778716bc1a95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7ea88d4dc3b47e5b54bfc01d81528a3.jpg

[...] imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze to bedzie porcja ostrowii)? czy dolozyc do tego jeszcze 2g tauryny na kazda porcje?? czy jedno albo drugie? czekam na odpowiedzi. z gory dziekuje!

Witam! We wrześniu moja starsza córa kończy 5 lat. Chciabym ją wysłać na SW (sama chce i lubi, póki co lejemy się w zabawie w domu) i po zorientowaniu się u fachowców jestem za judo. Style uderzane odpadają. Z chwytanych judo jakoś najlepiej "pasuje". Chyba, że się mylę - proszę również o opinię. Teraz moje pytania: 1.Czy wiek 5 lat to wiek [...]

[...] mysle ze maksymalnie bede lykal okolo 85mg do tego dochodzi spora ilosc dodatkow (bialo, karbo, witaminy, mineraly, zma, q10, lecytyna, omega3, jablczan cytruliny) czekam na odpowiedzi edit: dieta nie bedzie zbyt redukcyjna - po prostu zero smieci i bilans minimalnie na plusie - kilkukrotnie przerobione i w moim wypadku trafione zamiast bcaa moge [...]

[...] dane ponizej doradzcie pouczajcie ile wlezie po to mam ten temat i co najwazniejsze jak rozlozyc suple w jakiej porze dnia co o ktorej godzinie brac itd beda sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem [...]

[...] w opadzie tułowia 4. Pompki w podporze tyłem Piątek: 1. Przysiady ze sztangielkami 2. Wspięcia na palce w staniu 3. Podciąganie sztangielki w opadzie tzw. wiosłowanie 4. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Proszę o jakieś rady i ew, korekty tego treningu. Chcę zacząć od dzisiaj więc liczę na szybkie odpowiedzi :) Z góry dzięki ! :)

[...] 300mg 9 300mg 10 200mg co sadzicie o takiej rozpisce?? mialo by to jakis sens?? dodam ze moim celem jest osiagbniecie sporej masy-a co do mety to slyszalem ze mozna jakos fajnie podczas cyklu podzielic ja sobie jakby na 2 male cykle z jakas tam przerwa-jak by to mialo wygladac?? z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi!!

[...] większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach katowania spodziewałem się czegoś lepszego. [...]

[...] roku, brak czasu w wakacje przyniósł niechciany efekt, czas nadrobić zaległości, oraz zaplanować poświęcenie czasu ćwiczeniom już bardziej długoterminowo. Jeżeli popełniłem gdzieś błąd, pomyliłem się z góry przepraszam, jak to mówią "LAIK" w temacie. Z góry dzięki za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a73bfdfa74e24307a1e195644a428ba1.jpg

[...] treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co myślicie o takiej diecie??za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Adam

[...] dodatkowo, bardzo mi zależy na tym aby nie robić nic bezsensowego ponieważ wiem , że mam dużo do zrobienia i już jutro chciałbym wystartować pełną parą, z góry dziękuję za odpowiedzi, i pozdrawiam. plan sugerowany: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 [...]

[...] mi w technice. Jak pracować najlepiej, strzałować go w nos / szczękę ? Nie chodzi o to, żeby połamać mu szczenę, ale nie zaszkodzi jak poboli go albo pokrwawi. Polecacie sierpy, proste ? Jak najlepiej w niego wjechać i atakować, żeby go dosyć szybko zniszczyć ? Myślicie, że mam w ogóle szanse na pokonanie go ? Prosiłbym o odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] co moge zrobic z tym szajsem? pomocy powaga irytuja mnie te nadgarstki. nadmienie ze w dziecinstwie mialem problemy z pietami oraz mam wystajaca lekko piszczel pod rzepką ale widac to tylko jak zegne kolano. i ono mnie tez kiedys bolalo w podobny sposob jak jezdzilem na skateboardzie. to tak na marrginesie. pozdro i czekam na odpowiedzi :)